Pilates é um método de condicionamento físico e mental que tem por objetivo reconstruir os movimentos fundamentais do corpo, enfatizando a respiração, desenvolvendo a consciência corporal, a concentração, o controle e o fortalecimento do Centro de Força do Corpo (Power House), região que inclui os músculos abdominais, lombares, glúteos e pélvicos (CORE). Trabalha progressivamente a força e alongamento, aumentado a flexibilidade dos músculos e  a amplitude de movimento das articulações.

​

 

     A Filosofia do Pilates

​

     Como declarado no livro Return to life through contrology, é uma visão de saúde e bem estar que insere os exercícios. São três os princípios:

     - Saúde Integral

     - Engajamento Total do Corpo

     - Respiração

     Saúde Integral:

    “Condicionamento físico significa obter e manter um corpo desenvolvido de modo uniforme, com uma mente saudável totalmente capaz de executar com naturalidade, facilidade e de modo satisfatória nossas tarefas diversificadas, com entusiasmo e prazer espontâneo”.

     Engajamento Total do corpo:

     O engajamento total do corpo é uma disciplina física e mental, uma ética de trabalho, uma atitude em relação a si e a adoção de um estilo de vida necessário para se atingir a saúde integral.

     Respiração:

    “Acima de tudo aprenda a respirar corretamente”

    “Expire completamente”

     A inspiração e expiração adequadas e constantes ajudam o sistema circulatório a nutrir todos os tecidos com sangue rico em oxigênio e a eliminar as impurezas e os subprodutos metabólicos. Pilates chamava esse mecanismo de limpeza de “chuveiro interno”, que revigora e rejuvenesce a mente e o corpo.

 

    Princípios do Pilates:

    - Movimento do corpo inteiro

    - Respiração

    - Desenvolvimento muscular equilibrado

    - Concentração

    - Controle

    - Centralização de Força

    - Precisão de movimento

    - Fluidez de movimento

 

    Objetivos e benefícios:

    - Coordenação

    - Força

    - Mobilidade

    - Eficiência do Movimento

    - Fluidez do movimento

    - Postura adequada

   - Rejuvenescimento mental e espiritual

   - Autoconsciência

   - Autoconfiança

   - Restauração do movimento

   - Integração da mente, corpo e espírito

   - Sensação de bem estar

   -Melhor qualidade de vida