Mat Pilates

 O Mat Pilates consiste nos exercícios realizados no Mat (colchonete) sem uso de aparelhos utilizando o peso do próprio corpo. Pode-se utilizar acessórios como flex ring, therabands, overballs ou outros acessórios.

   Tradicionalmente,  Joseph Pilates desenvolveu 34 exercícios onde através da Contrologia se trabalha a força, o alongamento, a consciência corporal, resistência, alinhamento e a fluência da respiração com o movimento. Trabalhando a conexão entre corpo e mente como uma unidade, de modo a melhorar a consciência corporal e dessa forma promover outros benefícios.

  Excelente para entender a construção do movimento através da sua alavanca.