Esta aula é bastante procurada, e baseia-se na crença de que a saúde física e mental estão interconectadas e devem ser trabalhadas simultaneamente. Através dos aparelhos e das molas (força excêntrica) trabalha-se o condicionamento físico,  desenvolvendo a consciência corporal, fortalecimento do Centro de força (Power House), região que inclui os músculos abdominais, lombares, glúteos e pélvicos (Core). O corpo organizado para o movimento por meio da CENTRALIZAÇÃO da força. O DESENVOLVIMENTO MUSCULAR equilibrado possibilita o movimento eficiente e a mecânica adequada das articulações. A RESPIRAÇÃO promove o movimento e a fluidez natural, e estimula os músculos para maior atividade, melhorando a força, mobilidade articular, alongamento, coordenação e postura.