O QUE É O PILATES 

Pilates é um método de condicionamento físico e mental que tem por objetivo reconstruir os movimentos fundamentais do corpo, enfatizando a respiração, desenvolvendo a consciência corporal, a concentração, o controle e o fortalecimento do Centro de Força do Corpo (Power House), região que inclui os músculos abdominais, lombares, glúteos e pélvicos (CORE). Trabalha progressivamente a força e alongamento, aumentado a flexibilidade dos músculos e  a amplitude de movimento das articulações.​

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Como declarado no livro Return to life through contrology, o Pilates é uma visão de saúde e bem estar que insere os exercícios. São três os princípios:

     - Saúde Integral;

     - Engajamento Total do Corpo;

     - Respiração.

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Saúde Integral:

“Condicionamento físico significa obter e manter um corpo desenvolvido de modo uniforme, com uma mente saudável totalmente capaz de executar com naturalidade, facilidade e de modo satisfatória nossas tarefas diversificadas, com entusiasmo e prazer espontâneo”.

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Engajamento Total do Corpo:

O engajamento total do corpo é uma disciplina física e mental, uma ética de trabalho, uma atitude em relação a si e a adoção de um estilo de vida necessário para se atingir a saúde integral.

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Respiração:

“Acima de tudo aprenda a respirar corretamente”.

“Expire completamente”.

A inspiração e expiração adequadas e constantes ajudam o sistema circulatório a nutrir todos os tecidos com sangue rico em oxigênio e a eliminar as impurezas e os subprodutos metabólicos. Pilates chamava esse mecanismo de limpeza de “chuveiro interno”, que revigora e rejuvenesce a mente e o corpo.

 

Princípios do Pilates:

    - Movimento do corpo inteiro;

    - Respiração;

    - Desenvolvimento muscular equilibrado;

    - Concentração;

    - Controle;

    - Centralização de Força;

    - Precisão de movimento;

    - Fluidez de movimento.

 

Objetivos e benefícios:

    - Coordenação;

    - Força;

    - Mobilidade;

    - Eficiência do Movimento;

    - Fluidez do movimento;

    - Postura adequada;

   - Rejuvenescimento mental e espiritual;

   - Autoconsciência;

   - Autoconfiança;

   - Restauração do movimento;

   - Integração da mente, corpo e espírito;

   - Sensação de bem estar;

   -Melhor qualidade de vida.